こんにちはーーー☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
今日は友人の山下さんと
日中の眠気について話していました
＼(^o^)／＼(^o^)／
どう頑張っても襲ってくる眠気、
あいつにどうやったら勝てるのか
調べてみました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
【睡眠の質】を上げるには♪♪
短時間集中して効率よく働く方が
結果としていい仕事ができる
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
これ、
最高じゃないですか〜！！！
睡眠不足は天敵ですよね、、
しかし、睡眠時間が取れない中で
どうやって睡眠の質を上げるのか、、
それは、
【黄金の90分】
が決め手だそうです＼(^o^)／
睡眠は
入眠がすぐの90分間で
ノンレム睡眠(深い眠り)がきて、
ここで人を起こすことは難しいそうです♪♪
ノンレム睡眠中に
自律神経やホルモンの働きが良くなり
翌日のパフォーマンスが上がるそうです☆
90分後にレム睡眠(急速眼球運動)が訪れ
ここで頭の中の情報が整理されたり
夢を見たりするそうです＼(^o^)／
頭が起きているが体が寝ている状態です☆
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ちなみに、
金縛りはレム睡眠中に起きるとか♪
◆参照: https://suiminkaigi.jp/special/performanceup
つまり、
どんなに忙しくても
この90分はむっちゃ大事にすることが
大切なんだとわかります☆
では、
どうしたらその90分を質よく
とれるのか？？？？？
それは、
あすに続く^ ^
