waltzな睡眠の不思議②＼(^o^)／

こんにちはーーー

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昨日は睡眠について山下さんと

熱く語り合いましたが

今回は昨日の続きを書きます^ ^

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◆waltzな睡眠の不思議①＼(^o^)／

睡眠は

【黄金の90分】が大切ということをしりました♪

本日は、

その【黄金の90分】をいかにとるのか

それには、『体温』と『脳』が

カギあるそうです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

『体温』

活動時に体温をあげて、

黄金の90分で温度を下げます♪♪

深部体温を下げることで

皮膚温度とのさを縮められ入眠に突入するそうです♪

『脳』

脳の興奮を鎮めることで

眠り始めがスムーズになるそうです☆

脳は退屈・単調を感じると居眠りするそうです☆

だから、日中の淡々とした作業は眠気を誘うのですね

(´⊙ω⊙`)

だからこそ、

刺激的なことや動くことが

大切なのだと理解しました

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入眠時は

強い運動、ブルーライトは避ける必要がある、

だからこそ

日中には有効なのですね＼(^o^)／＼(^o^)／

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◆参照:

waltzな日記🦢✨