こんにちは😆✨🌈
最近、日が長くなってきて、
暑さを感じる日が多くなりました😎🌴
本格的な夏が来る前に
夏バテに効く食べ物を
調べてみました🌟
🌸たんぱく質
体のもととなる栄養素。
血液やホルモン、体の組織になります。
例）鶏肉、豚肉、大豆製品、など
脂質といった栄養素の分解を助けます。
また「疲労回復のビタミン」と呼ばれ、
糖質をエネルギーに変えるとともに、
体内の老廃物の代謝を行い、
疲労回復させてくれる働きがあります。
例）豚肉、うなぎ、レバー、大豆製品、など
🌸ミネラル
汗で流失しやすく、
代謝を助ける働きもあるため、
多めに補給してあげる必要があります。
例）小魚類、牛乳、ほうれん草、味噌汁
参考：
https://woman.mynavi.jp/article/170727-3/
https://www.kamaboko.com/column/6584/
日頃の食事から栄養価のあるものを
しっかり摂って、
夏バテに負けない健康的な体を
作っていきます🏃♀️✨🌈
それでは♪♪
