こんにちはー🤗
今日は友人の向山かおりさんと山下良美さんと
こじんまりと女子会をしました✨✨
女子会の話題は美容ネタでつきっきりでした😆✨✨
かおりさんの肌年齢は実年齢よりマイナス10歳!
お肌に潤いがあり、めちゃくちゃきれいで
良美さんと私は興味津々😉
かおりさんは、
美容の秘訣の一つはフルーツを食べることを🍎
ということで、
フルーツの美容効果を教えてくださいました🤗✨
◆美容にいいスーパーフルーツ
美と健康を維持する効果的な栄養素を含んだフルーツを
特に【スーパーフルーツ】というそうです✨
低カロリーで高栄養、ビタミンミネラル豊富で抗酸化作用がある😆
抗酸化作用がいわゆるアンチエイジングになります♪✨✨
老化防止にめちゃくちゃいいそうです♪
なんと、宇宙食やダイエット食に使われていることが多いそうです✨
◎参照
https://www.ampleur.jp/magazine/?p=9814
◆代表的なスーパーフルーツ
特に美容に効果のいいフルーツの
スーパーフルーツの代表を調べました✨
1.アサイー
抗酸化作用をもつ成分の総合含有量がフルーツ界ナンバーワンだそうです✨
さらに豊富なビタミン類、カルシウム、鉄分が豊富です✨
豊富な栄養素がたっぷりなので、
奇跡のフルーツと呼ばれています😉
2.ゴジベリー
杏仁豆腐にのっている、日本で言うクコの実で『不老不死の実』と呼ばれているそうです♪✨
βカロテン、ベタイン、ビタミンCなど20種類以上の栄養素がたっぷり🌟
3.カムカム
ビタミンCが地球上の植物の中で一番入っているそうです✨
りん、カルシウム、亜鉛が入っており
綺麗になる効果しかありません✨
4.マキベリー
ポリフェノール、アントシアニン、ビタミンC、ミネラル、鉄分など、多くの栄養素が含まれていて、
強い抗酸化作用があり、
低カロリーでダイエットの味方です✨
5.カクタスフルーツ
抗酸化作用、ビタミンC豊富、食物繊維も豊富✨
カクタスフルーツを食べると新陳代謝が良くなるそうです♪
◎参照
https://bybirth.jp/press/archives/70623
スーパーフルーツってあまり見かけない?!
と思う方も多いかと思いますが
アサイーフルーツヨーグルトなど
カフェのメニューである場合も多くあります♪♪
◆身近なフルーツも栄養たっぷり
スーパーフルーツの栄養価を知り、
美意識が高まりましたが、
実は、身近にあるフルーツももちろん栄養価満点です🌟
アセロラ、ブルーベリー、ストロベリー、キウイ、パイン、オレンジなどなど、、
いわゆる、スーパーでもかえるフルーツですね🤗✨
かおりさんの話を聞いて、
良美さんがフルーツを買って来てくださりカットしてくれました☆😆
フルーツでビタミンを始め、
栄養をたっぷりとって
美意識を高める時間になりました🤗